L’affirmation de soi (ADS) est un concept établi par Alberti et Emmons dans les années 1970. L’affirmation de soi peut se définir comme
un comportement qui permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue sans anxiété excessive, l’expression efficace sincère et directe de ce que l’on pense, ce que l’on veut, ce que l’on ressent et d’exercer ses droits sans dénier ceux des autres.
Identifier les émotions, les pensées et les opinions
Reconnaître ses droits et ceux des autres
Communiquer de façon adaptée et efficace
Améliorer la confiance et l’estime de soi
Gérer les conflits
Compétences visées
Faire une demande (claire, concrète, simple, honnête…)
Faire un refus (arguments, empathie, prendre le temps etc.)
Entamer une conversation
Exprimer des émotions
Faire et recevoir une critique justifiée
Faire et recevoir une critique injustifiée
Modalités et moyens pédagogiques
Formation délivrée en présentiel en intra-entreprise
Le formateur, psychologue du travail, alterne entre éléments théoriques, cas concrets et mises en situation. Pédagogie participative mettant l’apprenant au centre de la formation
Outils pédagogiques
Bibliographie
Autodiagnostics, QCM, mises en situation active. Jeux de rôles. Échange d’expérience
Débrief personnalisé
Évaluation de la formation par questionnaire
Atouts
Formation-coaching participative où chacun pourra parler de son vécu professionnel
Démarche qui permet de travailler les situations particulières, de bénéficier de repères et d’outils pratiques
Formation animée par un psychologue du travail
Public concerné
Toutes les personnes désireuses de développer l’Affirmation de Soi dans leur communication
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation
Programme
Présentation des stagiaires
Expression des attentes de chaque participant
Recueil des représentations de chacun
QCM pour évaluer le niveau de connaissance des stagiaires
Ajustement de la formation si nécessaire
Définitions : L’affirmation de soi et les autres modes de communication / Le comportement affirmé
Mieux connaitre son style relationnel
Apprendre à identifier les 3 comportements : passivité, agressivité, manipulation
Identifier ses freins à l’affirmation de soi
Comprendre les bénéfices du comportement affirmé
Percevoir son droit à avoir tel ressenti, tel goût ou telle opinion et à le faire valoir
Respect de la diversité des points de vue
Acceptation de ses faiblesses et de leurs manifestations
Droit de refuser en contrariant l’autre
Identifier les faits, les opinions, les ressentis
Savoir recevoir les critiques justifiées et injustifiées
Apprendre à formuler une critique, un reproche de façon constructive
Exprimer ses pensées, émotions et opinions
Défendre ses droits…tout en respectant les droits des autres
Communiquer de façon directe, honnête et appropriée
L’utilisation du langage formulé à la première personne (message « je »)
Contextualiser et être spécifique
Durée
2 journées de 7 heures
Coût
83,33 € HT/h soit un montant de 1 400 € TTC
Financement
Sur le plan de formation ou en sollicitant votre OPCO
